HELAAS DE KOPJESLOOP MORGEN GAAT NIET DOOR, GEWOON TRAINING IN HET LAGE BERGSE BOS

Op de site van Atletiekvereniging de Koplopers staat vermeld dat de Kopjesloop wegens gladheid is afgelast.
We gaan morgenochtend dus gewoon in het Lage Bergse Bos trainen.

Kijk morgenochtend wel weer op dit blog (vanaf 7.45 uur) of de training door kan gaan !!
Wij gaan morgenochtend om 7.15 uur de fietspaden controleren.

Hopenlijk tot morgenochtend !!!

WIL VAN PUTTEN GEBLESSEERD, STARTBEWIJS 10 KM CPC LOOP OVER.

Wil heeft vlak voor zijn skivakantie zijn knie verdraaid en heeft nu een geïrriteerde meniscus.
Hij is van plan op de fiets mee te gaan zowel vanavond als a.s. vrijdagochtend 10 februari.
Wil gaat op sneeuwwandelvakantie en is er daardoor vrijdagochtend 17 februari niet.

Voor de CPC had Wil zich ingeschreven voor de 10 km.
Wie wil zijn startbewijs overnemen?

Wil, we hopen op een spoedig herstel.

FUNRUNSTER MELANIE MAAKT RECLAME VOOR HAAR WENSKAARTEN

BEN JE EEN FUNRUNNER EN WIL JE RECLAME MAKEN, DAN KAN DAT OP ONS BLOG.

Na Funrunner/saxofonist Dick de Graaf uit de 5 km groep (zie bericht hieronder van 29 januari j.l)
is het nu de beurt aan  Melanie Cook uit de 10 km groep:

www.cookycards.nl is voor iedereen die het leuk vindt om een kaartje te sturen.

Wij geven alle leden van de Funrunners 10% korting op een bestelling met een kortingscode RUNNERS10 en onze aanbieding voor februari is Gratis Verzending, dus wordt het nu echt supervoordelig om iemand te verrassen met een kaartje!

Cookycards biedt ook een exclusieve handgeschreven dienst aan voor haar klanten.
Als u voor 2 uur ’s middags heeft besteld, dan gaat het nog die dag op de bus met TNT Post.
Er zijn geen e-cards beschikbaar via deze website, omdat wij geloven dat er niets leuker is om een mooie persoonlijke kaart te ontvangen met de post.

Cookycards is een nieuwe website dus als er wat is willen wij graag uw feedback horen via email of telefoon.

TRAINING VANDAAG GAAT DOOR + TIPS HARDLOPEN IN DE KOU

Yes, het valt mee, de sneeuw is zacht en we gaan een aangepast programma doen.

Tips van Gastloper Martijn:

Tips voor lopen in de kou:

Nu het dit weekend dan toch flink onder nul dreigt te komen hier een paar tips voor hardlopers die willen genieten van de extra zuurstof in de lucht.

1. Kleed in laagjes, beter meer dunne, vochtafvoerende laagjes, dan 1 dik kledingstuk

2.Bedek hoofd en handen. Statement is dat je veel warmte (40-45%) verliest via het hoofd. 

3.Houd rekening met windchill; m.a.w. als het ook nog eens waait is de gevoelstemperatuur lager dan de werkelijke temperatuur. 

4.Kleed je niet te warm. Dat lijkt in tegenspraak met de eerste twee bullets. Maar als je je te warm kleed ga je onnodig veel zweten (terwijl je in de koude droge lucht toch al sneller vocht verliest) en hoe natter je kleding hoe meer kans je loopt af te koelen. Beter dan een laagje aandoen wat je, als je eenmaal warm bent, kan afpellen. 

5. Kijk uit voor bevriezing. Dit speelt met name bij de onbedekte en uitstekende delen van het lichaam. Denk aan de handen (vandaar de handschoenen bij tip 2) of oren (als je geen lang haar hebt) en daar helpt de muts of (hoofddoek;p) van tip 2. Verder is vaak je gezicht onbedekt waarin ook je neus nog eens uitsteekt. 

6.Blijf niet in de kou in natte kleren. Water neemt snel de warmte op van je lichaam en geeft die even snel weer af aan de koude buitenlucht. Nu heeft ons lichaam het zweten als koelsysteem bedoelt maar in dit geval gaat het dan te snel en onderkoeling ligt dan op de loer. 

7.In het verlengde van tip 4: zorg ervoor dat je voldoende drinkt. Ook al denk je minder vocht te verliezen dan op een warme zomerdag. Dat kan behoorlijk misleidend zijn. Bedenk ook dat je kachel op een iets hoger standje komt te staan dan normaal om alles goed warm te houden en dat je dus ook iets meer energie verstookt.

Met dank aan http://dehardloper.blogspot.com