zondag 21 januari 2018

21 JANUARI 2018: DRUKBEZOCHTE INDOOR WORKSHOP

Vanochtend met 24 deelnemers en 3 trainers in de gymzaal.
Er werd keihard gewerkt tijdens de Circuittraining met 9 stations.
Warming up op muziek en na het circuit nog aandacht voor de correcte armzwaai en oefeningen voor de armspieren ook op muziek.
Voor jarige Linda was er een kaart en een aubade via de Bluetooth speaker, luidkeels meegezongen door iedereen.
Na afloop heeft Ger nog een duurloop gedaan van 40 minuten met 8 liefhebbers.
Met elkaar weer een heerlijke ochtend beleefd.
Volgende workshop is op 18 februari a.s

NIEUWJAARSLOOP 2018

Wat een gezellige traditie is het geworden De Nieuwjaarsloop bij Kees Jan Rietveld.
Gisteren voor de vierde keer met een record aantal van 32 deelnemers
Er werd gelopen in 2 snelheidsgroepen onder begeleiding van Ger Joop en Ron.
Een duurloop van slechts 45 minuten want iedereen smachtte naar de koffie thee warme choco en ontbijtkoek van gastheer Kees Jan.
De sfeer was weer helemaal toppie zelfs het weer werkte mee.
Kees Jan werd ook zelf getrakteerd op een bol.com bon en een groepsfoto van een indoor workshop. En echt daar staat hij op alsof hij de de wereldcup gewonnen heeft.
Iedereen was het er over eens ......volgend jaar graag weer!




























zondag 31 december 2017

NIEUWE STARTERSCURSUS 9 JANUARI 2018

Nieuwe Starterscursus bij Loopschool Funrunners Rotterdam.

Loopschool Funrunners Rotterdam start op 9 januari 2018 weer een cursus voor beginnende hardlopers. De cursus duurt tot en met 26 april en vindt plaats op dinsdagavond en donderdagavond om 18.45 uur. 
De training wordt verzorgd door Ron Haanstra, gediplomeerd trainer.
“Onze ervaring is dat iedereen die gemotiveerd is om de lessen regelmatig te volgen aan het einde van de cursus in staat is de afsluitende loop van 5 km zonder te forceren te volbrengen” zegt  Ron, de oprichter van de school en begeleider van de starterscursussen. Hij benadrukt het belang van een rustige opbouw van de trainingen. “Veel startende lopers lopen te hard en/of bouwen te snel de te lopen afstanden op. Te vaak met blessures en teleurgesteld afhaken als resultaat. Dat alles wordt zoveel mogelijk voorkomen door onze rustige opbouw”
Naast 2 begeleide looptrainingen per week zijn er 4 indoor-workshops met oefeningen voor core-stability en ‘lichtvoetig hardlopen’ bij de cursus inbegrepen.
Zowel een goede core-stability als lichtvoetig (leren) hardlopen vinden wij namelijk heel belangrijk als het gaat om blessurevrij en met een goede techniek leren hardlopen. Dan wordt hardlopen pas werkelijk ‘Fun’ in plaats van zwoegen!
De maandelijkse indoor workshops worden op zondagochtend gehouden van 8.15 tot 9.15 uur.

Nieuw bij deze beginnerscursus (en bij ons weten uniek in Rotterdam) is, dat de lopers de eerste 2 maanden zonder bijkomende kosten een MilestonePod gaan gebruiken. Dat is een klein apparaatje voor op je loopschoen. Via deze pod krijgen zowel de cursisten als de trainer wekelijks gegevens die belangrijk zijn om de loopstijl te verbeteren en zoveel mogelijk blessurevrij te blijven.(o.a. paslengte, pasfrequentie en de krachten die tijdens de landing door de voeten, benen en heupen verwerkt moeten worden)   

Tijdens de winter starten de trainingen vanaf Hockeyclub Rotterdam aan de Hazelaarweg of tijdens de winterstop van Hockeyclub Rotterdam vanaf zwembad “De Wilgenring”.  
De kosten voor 32 begeleide trainingen inclusief de 4 indoor workshops en 2 maanden gebruik van de MilestonePod bedragen € 85,--
Meer info en/of aanmelden om 3 gratis en vrijblijvende proeftrainingen te komen volgen:
Stuur een mail naar funrunnerssho@gmail.com
Zie voor nog meer informatie onze Facebookpagina: Loopschool Funrunners sho




BERGSE PLASLOOP 2017



INDOOR WORKSHOP OKTOBER 2017



maandag 11 december 2017

VERSLAG KOPJESLOOP 10 DECEMBER 2017


ZONDAGOCHTEND 10 DECEMBER:
Code oranje....wel lopen/niet lopen?
Het verkeer binnen de app-groepen is nog nooit zo druk geweest.
Respect voor welke beslissing dan ook, elkaar succes wensend en uiteindelijk toch nog 7 Funrunners die samen met Trainer Ron de 5 km loop hebben gedaan. Trainer Ger nam de hele groep mee in zijn auto en heeft uit alle macht aangemoedigd met als gevolg veel plezier met elkaar en ook nog mooie tijden!! Het was wel zwaar natuurlijk maar de teamgeest was hierdoor extra groot!
Zoals altijd gingen de gefinishte Funrunners hun loopmaatjes ophalen en dat is iedere keer weer een prachtig gezicht!
Hieronder vind je de
bruto tijden van onze kampioenen:
Daar mag iedereen 7 seconden van aftrekken (dat was nl de tijd die onze Linda nodig had om na het startschot de startlijn te bereiken en julle stonden dicht bij elkaar bij het starten).

Annemieke 
34’14’’
Arnold 
33’37’’
Brenda 
37’28’’
Fleur 
33’06’’
Hans Linda
33’46’’
31'04''
Peter 
33’36’’
Ron 
37’28’’

ARNOLD, FLEUR, HANS, BRENDA, RON, ANNEMIEKE LINDA EN PETER



WAT EEN AANSTEKELIJKE LOL
WAT EEN KAMPIOENEN ROND TRAINER GER

EN DAN GEWOON WEER FIETSEN!!!





zondag 26 november 2017

ARTIKEL NIEUWE STARTERSCURSUS IN HAVENLOODS GEPLAATST

ONDERSTAAND ARTIKEL IS GEPLAATST OP DE SITE VAN DE HAVENLOODS.
Ga naar www.dehavenloods.nl
Scroll helemaal naar beneden naar linksonder "meer berichten"
Kijk dan bij maandag 20 november het 1 na laatste artikel.

Bergse Plasloop 2017


Nieuwe Starterscursus bij Loopschool Funrunners Rotterdam.

Loopschool Funrunners Rotterdam start op 9 januari 2018 weer een cursus voor beginnende hardlopers. De cursus duurt tot en met 26 april en vindt plaats op dinsdagavond en donderdagavond om 18.45 uur.
De training wordt verzorgd door Ron Haanstra, gediplomeerd trainer.
“Onze ervaring is dat iedereen die gemotiveerd is om de lessen regelmatig te volgen aan het einde van de cursus in staat is de afsluitende loop van 5 km zonder te forceren te volbrengen” zegt  Ron, de oprichter van de school en begeleider van de starterscursussen. Hij benadrukt het belang van een rustige opbouw van de trainingen. “Veel startende lopers lopen te hard en/of bouwen te snel de te lopen afstanden op. Te vaak met blessures en teleurgesteld afhaken als resultaat. Dat alles wordt zoveel mogelijk voorkomen door onze rustige opbouw”
Naast 2 begeleide looptrainingen per week zijn er 4 indoor-workshops met oefeningen voor core-stability en ‘lichtvoetig hardlopen’ bij de cursus inbegrepen.
Zowel een goede core-stability als lichtvoetig (leren) hardlopen vinden wij namelijk heel belangrijk als het gaat om blessurevrij en met een goede techniek leren hardlopen. Dan wordt hardlopen pas werkelijk ‘Fun’ in plaats van zwoegen!
De maandelijkse indoor workshops worden op zondagochtend gehouden van 8.15 tot 9.15 uur.

Nieuw bij deze beginnerscursus (en bij ons weten uniek in Rotterdam) is, dat de lopers de eerste 2 maanden zonder bijkomende kosten een MilestonePod gaan gebruiken. Dat is een klein apparaatje voor op je loopschoen. Via deze pod krijgen zowel de cursisten als de trainer wekelijks gegevens die belangrijk zijn om de loopstijl te verbeteren en zoveel mogelijk blessurevrij te blijven.(o.a. paslengte, pasfrequentie en de krachten die tijdens de landing door de voeten, benen en heupen verwerkt moeten worden)  

Tijdens de winter starten de trainingen vanaf Hockeyclub Rotterdam aan de Hazelaarweg of tijdens de winterstop van Hockeyclub Rotterdam vanaf zwembad “De Wilgenring”. 
De kosten voor 32 begeleide trainingen inclusief de 4 indoor workshops en 2 maanden gebruik van de MilestonePod bedragen € 85,--
Meer info en/of aanmelden om 3 gratis en vrijblijvende proeftrainingen te komen volgen:
Stuur een mail naar funrunnerssho@gmail.com
Zie voor meer informatie over onze loopschool ook ons blog: funrunners1.blogspot.nl of onze Facebookpagina: Loopschool Funrunners sho





VERSLAG INDOOR WORKSHOP 26 NOVEMBER 2017

Het was vanmorgen weer lekker druk op de maandelijkse indoor workshop.
19 enthousiaste Funrunners hebben na de pittige warming up op muziek keihard gewerkt  aan hun hardloopspieren.
Deze keer lagen de 4 accenten op de juiste loophouding, de correcte armzwaai, rompspieren en lichtvoetig leren lopen.
Daarnaast natuurlijk ook weer veel gelachen met elkaar, geweldige sfeer!

Als je een filmpje wilt bekijken ga dan naar onze Facebookpagina Loopschool Funrunners SHO.

Volgende workshop is op 17 december a.s.
Dus blok deze datum alvast in je agenda.


dinsdag 31 oktober 2017

VERSLAG INDOOR WORKSHOP 29 OKTOBER 2017

Daverend applaus voor de 25 deelnemers (op de foto ontbreekt Winnie omdat zij de foto nam) aan onze indoor workshop van j.l zondagochtend.
Keihard gewerkt, flink gezweten en tussendoor lekker gelachen. 
Accent lag deze keer op lichtvoetig hardlopen.
Iedereen kon op zijn/haar niveau presteren.
Ook trainer Ger, bijzonder goed hersteld van zijn operatie, deed geweldig mee en had na afloop voor iedereen een gezonde verrassing.
Het waren door Ger zelf geplukte appels (Kanzi) en die waren heeeeel smakelijk!
Tot slot werd er voor de liefhebbers buiten nog een duurloop gedaan, de zondagochtendlopers olv Ger en de beginners olv Ron.
Een ochtend om in te lijsten!

Volgende twee workshops vinden plaats op 26 november en 17 december.

ZE ZIEN ER NOG GOED UIT NA ZO'N ZWARE WORKOUT
TRAINER GER VERBORG GEEN SNICKERS IN DEZE DOOS MAAR GEZONDE APPELS
SNOEP VERSTANDIG EET  EEN KANZI, NET ALS LINDA EN LOTTE

maandag 30 oktober 2017

TRAINER GER ENORM VERWEND !

Op zondag 1 oktober j.l werd trainer Ger flink verwend en terecht!
Twee weken daarvoor had hij een zware operatie ondergaan.
Ger had laten weten dat vervanging niet meer nodig was en dat hij weer prima in staat was om training te geven. Dat mag je toch wel een wonder noemen.
We hadden geld ingezameld en advies aan zijn vrouw Joke gevraagd waar wij hem blij mee konden maken.
Een goed regenpak volgens haar. Daar kwam nog een gedichtenbundel bij voor Ger en bloemen voor Joke.
En zo werd Ger die zondagochtend toegesproken door Marjolijn en werd hem het regenpak overhandigd door Babber. Een moment om te koesteren.
Inmiddels is Ger nog verder hersteld, fietst hij veel om zijn konditie op peil te houden (vandaag 19,34 km in 57'40'' ) en deed hij gisterochtend intensief mee met de maandelijkse indoor workshop.
Piepklein minpuntje is wel dat het regenpak nog niet gebruikt is.
Maar dat gaat vast wel goedkomen. Ger heeft beloofd om direct een foto te sturen als het zo ver komt.
Nu maar hopen op een fikse regenbui op een woensdagavond of vroege zondagochtend.
BRENDA EN BABBER 


GER TOEGESPROKEN

HIER WEET HIJ NOG VAN NIKS!

BERGSE PLASLOOP 2017

VERSLAG BERGSE PLASLOOP 8 OKTOBER 2017:
Wat was het weer gezellig en wat een mooie tijden zijn er gelopen!
Het heerlijke loopweer was een extra stimulans voor vele lopers..
Ook de sfeer was geweldig mede dankzij de aanmoedigingen van loopmaatjes Babber, Nicoline, Nicolette en Anne.
Hieronder de resultaten van onze 5 km lopers:
Linda
29’41’’
Een schitterend PR en dat terwijl je je in die week niet lekker voelde! Supervet!
Annemieke O
30’58’’
Pas hersteld van griep! Knap gedaan!
Annemieke van H
33’35”
Laatste stuk met pijnlijke kuit, mooie tijd toch!
Hans van H
37’42’’
Gastloper, grote liefde/coach van Annemieke!
Fleur
32’26’’
Snelle Mamma, aangemoedigd door 2 kleine schatjes!
Arnold
32’25”
Ging je makkelijker af dan bij de Midzomeravondloop, supergoed gelopen!
Manon
35’20’’
Kersverse Funrunster, helemaal toppie!
Barbara
35’21’’
’s Nachts thuisgekomen van vakantie en dan een PR lopen….petje af!
Brenda
34’30’’
Wordt steeds beter dankzij betere looptechniek,applaus!
Jos
37’38’’
Heel knap hetzelfde tempo blijven lopen en niet gewandeld. En dat terwijl je je niet goed had kunnen voorbereiden. Diepe buiging!


Ron deed mee met de 10 km wedstrijd en liep een tijd van 46'28''.
Hij startte samen met Aswin, Marc, Piet en Gerdien, onze “oud” Funrunners van de Lange Afstandgroep. En er waren er nog meer uit diezelfde groep: Ook Kees, Jeannette, Floor en Janneke deden mee.
En loopmaatjes Ria, Els, Andreas en Kathelijne kwamen aanmoedigen.
Hopelijk vergeet ik niemand!
En zo werd het een gezellige re√ľnie!
Gerdien liep een PR 44'15'' en belandde zelfs op het podium met een mooie tweede plaats! 

Een geslaagde middag…op naar volgend jaar!






vrijdag 27 oktober 2017

A.S ZONDAGOCHTEND 29 OKTOBER INDOOR WORKSHOP LICHTVOETIG LOPEN

Thema van deze workshop is lichtvoetig lopen (kracht en coördinatie).

We doen weer allerlei oefeningen voor onze hardloopspieren.
Hard werken maar ook de lachspieren komen aan de beurt!

Locatie: Achterste gymlokaal van de Toorop Mavo, Tooroplaan 8, Hillegersberg
Kosten €5,=
Zaal open: 8.05 uur
Aanvang: 8.15 uur
Einde 9.15 uur

Na afloop voor wie dat willen nog een duurloop buiten van circa 30 minuten.

WORKSHOP SEPTEMBER 2017